Le Yoga on s’y met pourquoi?
L’objectif du yoga est d’éliminer ce qui fait obstacle à notre épanouissement, il s’agit d’apprendre le « lâcher prise » dans un état de pleine conscience.
Pratiquer régulièrement et comprendre ce que l’on fait, respecter les étapes mais surtout écouter son corps et adapter sa pratique à son état du jour.
*Les bienfaits :
– Equilibre le corps et le mental
– Sculpte et modifie la silhouette
– Augmente la souplesse et la force du corps
– Améliore et élimine le stress
– renforce le système immunitaire
– Augmente la concentration et la mémoire
– Améliore le système respiratoire, digestif et hormonal
– Purifie et nettoie les organes
– Invite à un comportement alimentaire sain et responsable…
Déroulement des cours :
Quelques Conseils :
– Il est recommandé de pratiquer le yoga 2 h après un repas .
– Buvez de l’eau avant et après votre pratique .
– Portez des vêtements confortable idéalement en coton .
– Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis .
– Respectez l’horaire du cours afin de ne pas perturber le déroulement de la séance .
– Gardez votre humour et votre sourire !!
La séance :
* Savasana : ( relaxation )
Conscience corporelle, retour sur soi et prise de conscience de la respiration pour s’installer dans le moment présent.
* Pranayama : ( respiration )
Contrôle de l’energie vitale (prana) avec Nadhi Sodhana : exercice respiratoire en alternance par les narines.
Benefices: nettoie et renforce les poumons et le système respiratoire, calme et apaise l’esprit.
* Surya Namaskara : ( salutations au soleil )
Echauffement du corps. Dans la salutation au soleil, on enchaîne un ensemble de postures, en synchronisation avec la respiration.
* Asanas : (postures)
Les asanas sont des postures physiques, exécutées lentement, dans une attitude méditative. La respiration consciente est très importante. Les asanas renforcent le corps, mais ont aussi un effet positif sur le mental.
* Savasana : ( relaxation finale)
Un voyage à travers les parties du corps, qui aide à la détente et à la concentration.